The Miss Ing 找不到?

第一顆百岳登玉山，成功!!

好久沒有登山跟運動，知道中籤後，心裡忐忑不安!!

這次登玉山，真的很幸運

第一次報名玉山就抽中排雲山莊

(排雲山莊7/20開放，我們7/28住)

兩天天氣都很好:沒有下雨，隊裡有多位晴天娃娃

一個好的嚮導:李文正大哥分享許多登山經驗

多位互相關心照顧的登山夥伴

為了讓登山更順利，裝備是不可少了

看了許多登山裝備的網頁，以鳥教官的最受用

這次我的玉山登山裝備及攜帶的東西如下:

1. Gore –Tex登山鞋

一定要購買防水透氣的鞋子，下雨天可當雨鞋，登山下雨腳失溫後，會失去動能繼續走路，所以保持腳的溫度是必要的，選擇中高筒的鞋子可以保護腳踝。鞋底: 防滑，黃金大底(Vibram)為主流，這種鞋底是由特殊合成橡膠所製成，具備防滑及減震的特性，且十分耐磨。鞋墊有彈性(下坡時可支撐)。鞋子足部前端的構造稱為「楦頭」，楦頭具備保護腳趾的功用，購買戶外鞋必須特別注意軟硬適中及符合腳型，太硬的楦頭雖然能防止踢到石頭所造成傷害，但長途下坡時容易造成腳趾因擠壓而產生疼痛，甚至淤血。因此選購時務必要試穿，由其挑選下午三~五點的時間，並且要考慮穿著或攜帶戶外活動時所使用的襪子。試穿時，來回走動，並仔細感受包覆感是否良好，腳板在鞋內會不會滑動，或者腳趾、腳背等處，是否會有摩擦點的不適感。這些要點都不可小覷！因為一但購買後到戶外活動，會在連續穿著下將問題放大。品牌推薦:Merrell, Salomon

2.登山背包(輕型，適合體型)，美國Osprey : 我的就是這個超輕的； Lowepro : 我也很喜歡的牌子，不過比較重，包包功能很多；ArcTeryx始祖鳥；德國Deuter: 比較重些，比較便宜

3. 登山杖(三段式，NT$690-2000，台北火車站的登山友

4.衣服三層內層:長袖吸濕排汗衣2件(穿一件，帶一件)；中層:保暖衣，輕薄羽絨衣，刷毛外套，刷毛附帽背心(不用帶保暖帽)；外層:防水外套(Gore Tex防水透氣能力最好NT$8000-20000，Hyvent 基本防水防風能力NT$4000-6000)

5.羊毛襪(吸濕抗臭，穿一雙，帶一雙)

6.運動內衣褲(穿一套，帶一套，Lativ的運動內衣也可以唷!沒有鋼圈的就可以，內褲不要是棉的就可以了

7.頭巾:可當圍巾(防曬，保暖)，頭巾用(攻頂時可用)

8.頭燈(輕的，一顆三號電池即可，NT$345台北火車站的登山友)，電池多一顆

9.攻頂包(輕的，可濃縮為一個小包包)

10.雨褲(防水防風，一定要透氣的，NT$750-3000，台北火車站的登山友)

11.藥品:防止高山症的頭痛藥(普拿疼)，感冒藥(伏冒加強碇)，丹木斯(助尿劑)，若有其他疾病，請至家醫科拿登山相關的藥物(支氣管擴張的，肌肉鬆弛劑等)

12.防曬帽子(一般鴨舌帽即可)

13.防曬乳(小罐裝)，保濕乳液(小罐裝)，護唇膏

14.盥洗用具: 牙刷牙膏(飯店的用完可丟)，

15.運動毛巾(擦汗，可用巾角洗臉)

16.水袋(背包有此裝置，可裝水1000-1500CC的水) ，運動杯(防熱的，可暖手)

17.寶礦力水得粉:補充電解質(每包多200CC稀釋比較不甜)

18.熱量補給品: 糖果(黃金糖，黑糖等)，能量飲(7-11有賣的(NT$39)

19.防口渴:維他命C錠，苦瓜糖

20.塑膠袋(裝髒衣服，濕衣服等)

21.其他: 碗(玉山排雲現在不用自帶碗了，若需要的話可以到登山友台北火車站)

玉山攻頂時帶的東西

若要看日出，攻頂時間都在凌晨，風大又冷，要注意保暖。

(此次2:30am出發，2.4KM攻頂，行走單趟2.5小時左右含休息加衣，日初5:20am，主峰溫度5-7度，風大)

1. 衣服: 三層穿法，內層穿長的吸濕排汗衣，中層穿刷毛背心含帽子，外層穿防風防水的外套

2. 攻頂包

3.登山杖

4. 頭燈，外加一顆電池(先用頭巾，在上頭燈)

5. 手套:10元的粗質工作手套，冷的話要防風的(玉山後500公尺碎石坡抓鎖鍊)

6. 雨衣褲(雨衣:防雨衣穿在身上，雨褲放包包風大下雨可穿)

7.水(500-600C)

8.補充熱量的糖果

9.相機，手機(可打卡)

10.頭巾(頭部要保暖，不然容易頭痛，我這次頭有三層保護:頭巾，刷毛背心的帽子，防風衣的帽子)

11.其他: 防曬，護唇膏(風大口裂)，暖暖包(暖手)